健身達人分享2分鐘入眠技巧 火爆TikTok
還在為失眠而發(fā)愁嗎？近日知名健身教練 Justin Agustin 在 YouTube 和 TikTok 上分享了 2 分鐘快速入眠的軍用技巧，在這兩個平臺上呈現了病毒式傳播。
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如何在 2 分鐘內快速入眠
如何實現高質量睡眠
Agustin 表示該技巧是為了幫助士兵在需要休息的任何時候快速入睡。Agustin 在視頻中說：“實際上，這項技巧已經在部隊中得到證明，在你閉上眼睛后可以兩分鐘內入睡”。他隨后分解了快速入睡的細節(jié)，以便其他人可以嘗試一下。
這個技巧主要是圍繞著放松你的身體，從你的頭到你的腳趾。不過，訣竅在于有計劃地進行，這樣你就可以控制身體的各個部分，幫助它們“關閉”。要開始學習軍事睡眠技巧，你要在床上躺下。Agustin 說，你應該完全平躺下來，手臂放在身側，雙手平放在床上。
Agustin 在自己的床上展示這一技巧說道，首先要放松前額的肌肉，然后是你的眼睛，你的臉頰，以及你臉部的其他部位。接下來系統(tǒng)地放松你身體的其他部分。這包括你的胸部、你的手臂、你的腿，甚至你的腳和腳趾。
Agustin 說，在放松的同時，你應該思考兩種情況。第一個場景是，你平躺在平靜的湖面上的獨木舟上，頭頂上有一片晴朗的天空。接下來，想一想在一個漆黑的房間里躺在吊床上。如果你的頭腦開始懷疑，Agustin 建議對自己重復“不要想”十秒鐘，以重新集中你的注意力。
一旦你掌握了這個軍事睡眠技巧，他說你應該繼續(xù)做六個星期來練習并可能掌握它。
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